始まりはいつも
2006年4月1日新年度ゆえ明るく生きたいが逆からはじめよう。
凹むのに弱い人はどうぞご遠慮くだされ。
もち論盛り塩で清めはしたので類焼はないハズだ、
昨日のセリーグの開幕戦さえ一日遅れで知るぐらいでなんとも心もとない。
その折、の訃報
漫才を大きく変えたのはエンタツ・アチャコを嚆矢とする。
70年代島田紳助・松本竜介の伸介・竜介は服装を変え登場し現在のお笑い界を作り上げた。
ヤス・キヨにないものである。
エイプルリ・フルーの日に50にいかない年齢で竜介は鬼籍に入った。
無養生に貧困さも伴ってる芸人の死であった。
リンパ線がこの数日はれっぱなしで、微熱が続いている。
後頭部が重たく万全でない。勝手の交通事故の後遺症たる気圧の変化からと思っていたが気圧が落ち着いてる今日も同じ症状ゆえ
この子供の頃に経験したリンパ線に間違いなかろう。
どこからばい菌なるものが忍び入ったのか。
はたまた肩の疲れ腰の痛みなのか、医学知識がないゆえわからぬ。
抗生物質の応援を頼めばスッキリするだろうがままならぬ。
桜でもめでての休暇が一番であろうがそうは問屋が卸さない
携帯電話が追ってくる。
ブログを追ってみた。
疲労感は無視してはダメ休息要求の重要なシグナル
では、疲労と疲労感はどう違い、どのような関係にあるのでしょうか。
まず疲労とは、専門的には「肉体労働や頭脳労働などを継続して行った時に見られる一時的な身体的・精神的パフォーマンス（
作業能力）の低下現象」と定義されています。例えば、仕事を長時間休まず続けると、次第に能率が下がり、ミスも発生しやすく
なりますが、そうした現象を「疲労」と呼ぶわけです。
疲労は休息を取ることで解消します。問題なのは、疲労状態そのものに、人は意外と気が付かないということです。つまり、ミ
スが多くなっても、それだけでは「疲れた」と感じにくいものなのです。
そこで重要なのが、脳の役割です
。疲れてくると、脳は自らの活動水準を下げ、眠気やだるさ、集中力の低下、身体各部の違和感（頭痛や肩こりなど）といった、
いわゆる「疲労感」を演出し、休息を督促します。
こうした脳が発信する疲労感を素直に受け入れ、小休止や休息、睡眠、数日間の休養という疲労回復の方法を適宜取ることが
過労による心身の不調や死を回避するための最も大切なポイントなのです。
疲労感は無視してはいけない「休息要求の重要なシグナルである」ということをぜひ認識しておいてください。
脳を癒す快眠法
● 体温（深部体温＝脳温）を下げて眠気を誘発 ・ 夜、軽い運動をする （上昇した体温が2時間後に急降下して眠気が倍増）
・ 温かめ（39〜40度）のお風呂に入る （皮膚の血流増加→放熱で体温降下）
・ 頭部を冷やす（脳温低下）
●メラトニン（睡眠物質）を増やして熟睡を確保 ・ 昼間、できるだけ日光を浴びる（夜間のメラトニン分泌を促進）
・ ホットミルクを飲む（牛乳内のトリプトファンがメラトニンに変化）
・ 寝室を暗くする（明るさはメラトニンの生成を抑制する）
コーヒー、タバコが過労の手助けをしてしまう
仕事で疲れると、人はよくコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりします。コーヒーには脳を興奮させるカフェインが含まれて
います。カフェインは、眠気を誘発するアデノシンという物質の働きを邪魔して眠気を蹴散らすほか、覚醒効果のあるドーパミン
やノルアドレナリンといった神経伝達物質の分泌を促して、興奮をもたらします。こうしたカフェインの作用は、取りも直さず疲
労感の減少を招きます。
また、タバコに含まれるニコチンはカフェイン同様、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌を促し、覚醒レベルを上げて集中力
を高めます。その結果、やはり疲労感を取り除いてしまいます。
疲労感は休息要求のシグナルですから、消し去るのではなく、受け入れるべきものです。であるなら、疲れた時のコーヒーガブ
ガブ、タバコスパスパは、疲労回復どころか、過労を増長することにもなりかねません。気分転換程度に抑え、くれぐれも飲み過
ぎ、吸い過ぎには注意しましょう。
急性の疲れには小休止や短時間の休息が、慢性的な疲れには休暇など十分な休養が必要ですが、その日の疲れを取るために有効
な方法は、何といっても睡眠が一番です。
一日の仕事が終わる頃には、脳や身体は随分と疲れています。睡眠はそうした疲れを癒してくれます。特に、脳の疲れは睡眠な
しでは取り除けません。脳を癒す快眠法と疲労回復の秘訣を左の表にまとめましたので、今日からでも、ぜひ実践してみてください。
過労死という最悪の事態を招かないためには、日頃からの健康管理が大切であることは言うまでもありません。自分が疲労状態
にあるのかどうかをしっかり感じ取り、疲れているなと思ったら、早めの対処を心掛けましょう。
疲労回復の秘訣
肉体疲労
●疲労を招く「エネルギー源の枯渇」を防ぐ ・ 朝食をしっかり摂り、3食を欠かさない
・ ブドウ糖の代謝に必要なビタミンB1が豊富な食品（豚肉・大豆製品・貝類・ナッツ類）を意識して摂る
●血液循環を改善し、疲労物質である乳酸の排泄を促進
・ 1日30分のウオーキングを励行
・ マッサージをする
精神疲労
●良い香りを嗅ぐ（アロマテラピー）
●好きな音楽を聴く（音楽療法）
●落語や漫才を聞く（笑いの効用）
桜の下を散策するのがいちばんよかろそれも江戸で
落語長屋の花見を聞くぐらいしかできないのはなんとも 残念である。
江戸っ子の集う桜の名所は、千鳥ケ淵か上野のお山か飛鳥山あたりである。それぞれ数千本の桜に春らんまんを
桜は、駒込の染井通りに限る。
駒込駅から六義捐をやりすごし、染井霊園までの800メートルが染井通り。
利休庵のそばをやり、染井の伊藤伊兵衛は駒込小隣西福寺の桜の下に眠っている。
伊藤伊兵衛が発見つくったのがソメイヨシノ
江戸府下豊島郡染井村で発見されたソメイヨシノは大島桜と江戸彼岸桜の交配種、花つきの多い、花期の長くない桜で明治以降に
流行。陸軍唱歌の中で武人の死を鼓吹する軍国の花となり本来の美を離れた時期もあった
伊兵衛は八代将軍吉宗の信頼を得て、江戸城の桜を飛鳥山に移して「桜の山」にした。
九段の桜が明治の元勲、木戸孝允の染井にあった別邸から移植されたと新聞は伝える。。染井はソメイヨシノの発祥地だったのだ
折口信夫は桜の花を「見ていてつらい気がする」といった。
古来、日本人ははらはらと散る桜のはかなさを歌に詠んだ。
「桜花散りぬる風のなごりには水なき空に波ぞ立ちける」
（紀貫之）。軍歌は「散兵線の花と散れ」など桜を歌い込む。
、一億円ヤミ献金事件の判決公判で、川口裁判長が「花見」に触れた。
無罪を告げたあと、村岡被告に「今晩は桜を楽しまれては」と語りかけた。
情緒的な裁きは桜吹雪の町奉行を意識したか。
桜はそれぞれの人生の岐路に見え隠れする。
鼓吹春雨は いたくな降りそ 桜花 いまだ見なくに 散らまく惜しも 万葉集
春雨は いたくな降りそ 桜花 いまだ見なくに 散らまく惜しも 万葉集
(春雨よ、はげしく降らないで。桜の花をまだ見ていないのに、散ってしまったら惜しいこと)
花さそふ 嵐の庭の雪ならで 降りゆくものは 我が身なりけり
藤原公経 (小倉百人一首)
（桜の花を誘って散らす嵐の日の庭は雪が花が散るように見えるが古(ふ)りゆくのは我が身であったか）
花は桜木 人は武士 柱は檜 魚は鯛 小袖はもみじ 花はみよしの 一休宗純禅師
坊主が出てきちゃった
クワバラくわばら
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もち論盛り塩で清めはしたので類焼はないハズだ、
昨日のセリーグの開幕戦さえ一日遅れで知るぐらいでなんとも心もとない。
その折、の訃報
漫才を大きく変えたのはエンタツ・アチャコを嚆矢とする。
70年代島田紳助・松本竜介の伸介・竜介は服装を変え登場し現在のお笑い界を作り上げた。
ヤス・キヨにないものである。
エイプルリ・フルーの日に50にいかない年齢で竜介は鬼籍に入った。
無養生に貧困さも伴ってる芸人の死であった。
リンパ線がこの数日はれっぱなしで、微熱が続いている。
後頭部が重たく万全でない。勝手の交通事故の後遺症たる気圧の変化からと思っていたが気圧が落ち着いてる今日も同じ症状ゆえ
この子供の頃に経験したリンパ線に間違いなかろう。
どこからばい菌なるものが忍び入ったのか。
はたまた肩の疲れ腰の痛みなのか、医学知識がないゆえわからぬ。
抗生物質の応援を頼めばスッキリするだろうがままならぬ。
桜でもめでての休暇が一番であろうがそうは問屋が卸さない
携帯電話が追ってくる。
ブログを追ってみた。
疲労感は無視してはダメ休息要求の重要なシグナル
では、疲労と疲労感はどう違い、どのような関係にあるのでしょうか。
まず疲労とは、専門的には「肉体労働や頭脳労働などを継続して行った時に見られる一時的な身体的・精神的パフォーマンス（
作業能力）の低下現象」と定義されています。例えば、仕事を長時間休まず続けると、次第に能率が下がり、ミスも発生しやすく
なりますが、そうした現象を「疲労」と呼ぶわけです。
疲労は休息を取ることで解消します。問題なのは、疲労状態そのものに、人は意外と気が付かないということです。つまり、ミ
スが多くなっても、それだけでは「疲れた」と感じにくいものなのです。
そこで重要なのが、脳の役割です
。疲れてくると、脳は自らの活動水準を下げ、眠気やだるさ、集中力の低下、身体各部の違和感（頭痛や肩こりなど）といった、
いわゆる「疲労感」を演出し、休息を督促します。
こうした脳が発信する疲労感を素直に受け入れ、小休止や休息、睡眠、数日間の休養という疲労回復の方法を適宜取ることが
過労による心身の不調や死を回避するための最も大切なポイントなのです。
疲労感は無視してはいけない「休息要求の重要なシグナルである」ということをぜひ認識しておいてください。
脳を癒す快眠法
● 体温（深部体温＝脳温）を下げて眠気を誘発 ・ 夜、軽い運動をする （上昇した体温が2時間後に急降下して眠気が倍増）
・ 温かめ（39〜40度）のお風呂に入る （皮膚の血流増加→放熱で体温降下）
・ 頭部を冷やす（脳温低下）
●メラトニン（睡眠物質）を増やして熟睡を確保 ・ 昼間、できるだけ日光を浴びる（夜間のメラトニン分泌を促進）
・ ホットミルクを飲む（牛乳内のトリプトファンがメラトニンに変化）
・ 寝室を暗くする（明るさはメラトニンの生成を抑制する）
コーヒー、タバコが過労の手助けをしてしまう
仕事で疲れると、人はよくコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったりします。コーヒーには脳を興奮させるカフェインが含まれて
います。カフェインは、眠気を誘発するアデノシンという物質の働きを邪魔して眠気を蹴散らすほか、覚醒効果のあるドーパミン
やノルアドレナリンといった神経伝達物質の分泌を促して、興奮をもたらします。こうしたカフェインの作用は、取りも直さず疲
労感の減少を招きます。
また、タバコに含まれるニコチンはカフェイン同様、ドーパミンやノルアドレナリンの分泌を促し、覚醒レベルを上げて集中力
を高めます。その結果、やはり疲労感を取り除いてしまいます。
疲労感は休息要求のシグナルですから、消し去るのではなく、受け入れるべきものです。であるなら、疲れた時のコーヒーガブ
ガブ、タバコスパスパは、疲労回復どころか、過労を増長することにもなりかねません。気分転換程度に抑え、くれぐれも飲み過
ぎ、吸い過ぎには注意しましょう。
急性の疲れには小休止や短時間の休息が、慢性的な疲れには休暇など十分な休養が必要ですが、その日の疲れを取るために有効
な方法は、何といっても睡眠が一番です。
一日の仕事が終わる頃には、脳や身体は随分と疲れています。睡眠はそうした疲れを癒してくれます。特に、脳の疲れは睡眠な
しでは取り除けません。脳を癒す快眠法と疲労回復の秘訣を左の表にまとめましたので、今日からでも、ぜひ実践してみてください。
過労死という最悪の事態を招かないためには、日頃からの健康管理が大切であることは言うまでもありません。自分が疲労状態
にあるのかどうかをしっかり感じ取り、疲れているなと思ったら、早めの対処を心掛けましょう。
疲労回復の秘訣
肉体疲労
●疲労を招く「エネルギー源の枯渇」を防ぐ ・ 朝食をしっかり摂り、3食を欠かさない
・ ブドウ糖の代謝に必要なビタミンB1が豊富な食品（豚肉・大豆製品・貝類・ナッツ類）を意識して摂る
●血液循環を改善し、疲労物質である乳酸の排泄を促進
・ 1日30分のウオーキングを励行
・ マッサージをする
精神疲労
●良い香りを嗅ぐ（アロマテラピー）
●好きな音楽を聴く（音楽療法）
●落語や漫才を聞く（笑いの効用）
桜の下を散策するのがいちばんよかろそれも江戸で
落語長屋の花見を聞くぐらいしかできないのはなんとも 残念である。
江戸っ子の集う桜の名所は、千鳥ケ淵か上野のお山か飛鳥山あたりである。それぞれ数千本の桜に春らんまんを
桜は、駒込の染井通りに限る。
駒込駅から六義捐をやりすごし、染井霊園までの800メートルが染井通り。
利休庵のそばをやり、染井の伊藤伊兵衛は駒込小隣西福寺の桜の下に眠っている。
伊藤伊兵衛が発見つくったのがソメイヨシノ
江戸府下豊島郡染井村で発見されたソメイヨシノは大島桜と江戸彼岸桜の交配種、花つきの多い、花期の長くない桜で明治以降に
流行。陸軍唱歌の中で武人の死を鼓吹する軍国の花となり本来の美を離れた時期もあった
伊兵衛は八代将軍吉宗の信頼を得て、江戸城の桜を飛鳥山に移して「桜の山」にした。
九段の桜が明治の元勲、木戸孝允の染井にあった別邸から移植されたと新聞は伝える。。染井はソメイヨシノの発祥地だったのだ
折口信夫は桜の花を「見ていてつらい気がする」といった。
古来、日本人ははらはらと散る桜のはかなさを歌に詠んだ。
「桜花散りぬる風のなごりには水なき空に波ぞ立ちける」
（紀貫之）。軍歌は「散兵線の花と散れ」など桜を歌い込む。
、一億円ヤミ献金事件の判決公判で、川口裁判長が「花見」に触れた。
無罪を告げたあと、村岡被告に「今晩は桜を楽しまれては」と語りかけた。
情緒的な裁きは桜吹雪の町奉行を意識したか。
桜はそれぞれの人生の岐路に見え隠れする。
鼓吹春雨は いたくな降りそ 桜花 いまだ見なくに 散らまく惜しも 万葉集
春雨は いたくな降りそ 桜花 いまだ見なくに 散らまく惜しも 万葉集
(春雨よ、はげしく降らないで。桜の花をまだ見ていないのに、散ってしまったら惜しいこと)
花さそふ 嵐の庭の雪ならで 降りゆくものは 我が身なりけり
藤原公経 (小倉百人一首)
（桜の花を誘って散らす嵐の日の庭は雪が花が散るように見えるが古(ふ)りゆくのは我が身であったか）
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